ビタミンK サプリメントの効果・効能・摂り方・多く含む食品

ビタミンKは骨と血に関係の深いビタミンです。出血などの時に血液を凝固させる役割があります。またカルシウムが骨に定着するときに必要なたんぱく質の合成を助けます。

・骨の発育を促す
・血液を凝固させる働きを持つ

・内出血しやすい人
・冷え性の人
・生理が不規則な人
・更年期の不快症状で悩んでいる人
・しもやけ、あかぎれになりやすい人

納豆、ほうれん草、海藻、パセリ、レタル、小松菜、わかめ、キャベツなど

ビタミン	ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンC ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB3 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸コエンザイムQ10
ミネラル	カルシウム[Ca] マグネシウム[Mg] ナトリウム[Na] カリウム[K] リン[P] 塩素[Cl] 亜鉛[Zn] 鉄[Fe] マンガン[Mn] 銅[Cu] クロム[Cr] ヨウ素[I] コバルト[Co] セレン[Se] モリブデン[Mo] 硫黄[S]
その他サプリメント	アスタキサンチンアミノ酸コエンザイムQ10(Coq10) セサミンノニ
効果・効能	ダイエットストレス肌荒れ、にきび風邪（かぜ）疲れ目タバコ女性の更年期障害睡眠不足女性の生理痛妊娠時

ビタミンK ：サプリメントアドバイザー@WELL