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ビタミンD

ビタミンDとは

ビタミンDは骨や歯の健康を保つために欠かせないビタミンである。カルシウム作用としてはカルシウムの吸収、骨での沈着・溶出などの促進を行う。非カルシウム作用としてはがん細胞の増殖を抑えたり、免疫調節の機能がある。

ビタミンDの効果・効能

・カルシウムの吸収を促進し骨や歯を強化する
・筋肉を強化する
・結腸がんと乳がんのリスクをさげる
・骨粗鬆症を予防・改善をする

ビタミンDの補給を心がけたい人

・骨の弱い人
・虫歯のできやすい人
・子供や妊婦
・夜勤など日に当たる機会の少ない人
・高齢の人

ビタミンDを多く含む食品・食べ物・果物

鮭、まぐろ、かつお、いわし、シイタケ、煮干、卵、バターなど

ビタミン   ビタミンA    ビタミンD    ビタミンE    ビタミンK    ビタミンC    ビタミンB1 
  ビタミンB2    ビタミンB3    ビタミンB6    ビタミンB12    葉酸 
  コエンザイムQ10 
ミネラル   カルシウム[Ca]    マグネシウム[Mg]    ナトリウム[Na]    カリウム[K] 
  リン[P]    塩素[Cl]    亜鉛[Zn]    鉄[Fe]    マンガン[Mn]    銅[Cu] 
  クロム[Cr]    ヨウ素[I]    コバルト[Co]    セレン[Se]    モリブデン[Mo] 
  硫黄[S] 
その他サプリメント   アスタキサンチン    アミノ酸    コエンザイムQ10(Coq10)    セサミン    ノニ 
効果・効能   ダイエット    ストレス    肌荒れ、にきび    風邪(かぜ)    疲れ目    タバコ    女性の更年期障害    睡眠不足    女性の生理痛    妊娠時