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ビタミンC

ビタミンCとは

ビタミンCは強力な抗酸化作用と免疫強化作用を持っている。風邪の予防や、血管・骨を強化する。さらに女性にとって重要なコラーゲンの生成を促すため美肌のためにも良いと言われています。
またビタミンCには副腎皮質ホルモンの合成を促し抗ストレス作用を高めます。ストレスは血中のビタミンC濃度を低下させますので現代のストレス社会においてはビタミンCは必須な栄養素です。

ビタミンCの効果・効能

・ストレスへの抵抗力を高める
・がんを予防する
・体の抵抗力、防衛機能を強化する
・抗酸化力を高める
・コラーゲンの生成に関与し肌を美しく保つ
・コレステロール・脂肪酸の代謝を促進する

ビタミンCの補給を心がけたい人

・歯ぐきから出血しやすい人
・しみ、そばかすが気になる人
・運動で体が疲れている人
・仕事が忙しい人
・妊娠している人

ビタミンCを多く含む食品・食べ物・果物

レモン、キウイ、アセロラ、いちご、パセリ、ほうれん草、ピーマン、ブロッコリー、緑茶、いも類

ビタミン   ビタミンA    ビタミンD    ビタミンE    ビタミンK    ビタミンC    ビタミンB1 
  ビタミンB2    ビタミンB3    ビタミンB6    ビタミンB12    葉酸 
  コエンザイムQ10 
ミネラル   カルシウム[Ca]    マグネシウム[Mg]    ナトリウム[Na]    カリウム[K] 
  リン[P]    塩素[Cl]    亜鉛[Zn]    鉄[Fe]    マンガン[Mn]    銅[Cu] 
  クロム[Cr]    ヨウ素[I]    コバルト[Co]    セレン[Se]    モリブデン[Mo] 
  硫黄[S] 
その他サプリメント   アスタキサンチン    アミノ酸    コエンザイムQ10(Coq10)    セサミン    ノニ 
効果・効能   ダイエット    ストレス    肌荒れ、にきび    風邪(かぜ)    疲れ目    タバコ    女性の更年期障害    睡眠不足    女性の生理痛    妊娠時