ビタミンB6 サプリメントの効果・効能・摂り方・多く含む食品

ビタミンB6はたんぱく質（アミノ酸）の代謝を促す。神経の刺激伝達物質のアミノ酸の生成を促します。免疫力を高め、アレルギー予防の働きもあります。ビタミンB6が不足すると皮膚や粘膜の炎症を起こしたり、手足のしびれを引き起こす場合もある。

・肌の健康を保つ
・中枢神経系を保護する
・心臓疾患リスクを下げる
・妊娠時のつわりの症状を軽減する

・肌が荒れている人
・妊娠中の人
・口内炎、舌炎がある人

ぎんなん、にんにく、牛・豚レバー、鶏肉、まぐろ、かつお、いわし、さんま、豆類など

ビタミン	ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンC ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB3 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸コエンザイムQ10
ミネラル	カルシウム[Ca] マグネシウム[Mg] ナトリウム[Na] カリウム[K] リン[P] 塩素[Cl] 亜鉛[Zn] 鉄[Fe] マンガン[Mn] 銅[Cu] クロム[Cr] ヨウ素[I] コバルト[Co] セレン[Se] モリブデン[Mo] 硫黄[S]
その他サプリメント	アスタキサンチンアミノ酸コエンザイムQ10(Coq10) セサミンノニ
効果・効能	ダイエットストレス肌荒れ、にきび風邪（かぜ）疲れ目タバコ女性の更年期障害睡眠不足女性の生理痛妊娠時

ビタミンB6 ：サプリメントアドバイザー@WELL