ビタミンB12 サプリメントの効果・効能・摂り方・多く含む食品

ビタミンB12はDNAや赤血球の生成を助け、貧血の予防に効果がある。神経の機能維持にも関与しており、肩こりや腰痛の緩和などにも効果がある。神経細胞の合成や修復を行う働きがある。

・集中力や記憶力を強化する
・貧血を防ぐ
・脳や神経を強くする
・肩こりや腰痛を緩和する

・肩こりや腰痛の人
・貧血気味の人
・野菜だけの食事に偏りがちな人
・目が疲れやすい人
・妊婦の人

牛肉、鶏肉、チーズ、牛乳、ししみ、すじこ、あんこう、のり、にしん、カズノコなど

ビタミン	ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンC ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB3 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸コエンザイムQ10
ミネラル	カルシウム[Ca] マグネシウム[Mg] ナトリウム[Na] カリウム[K] リン[P] 塩素[Cl] 亜鉛[Zn] 鉄[Fe] マンガン[Mn] 銅[Cu] クロム[Cr] ヨウ素[I] コバルト[Co] セレン[Se] モリブデン[Mo] 硫黄[S]
その他サプリメント	アスタキサンチンアミノ酸コエンザイムQ10(Coq10) セサミンノニ
効果・効能	ダイエットストレス肌荒れ、にきび風邪（かぜ）疲れ目タバコ女性の更年期障害睡眠不足女性の生理痛妊娠時

ビタミンB12 ：サプリメントアドバイザー@WELL