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ビタミンB1

ビタミンB1とは

ビタミンB1はブドウ糖がエネルギーに変わるのにビタミンB1が助ける働きをします。また疲労物質である乳酸をエネルギーに変える働きがあるので疲労回復にも効果があります。また記憶力と思考力にも重要な働きをしています。

ビタミンB1の効果・効能

・疲労を回復する
・脳の働きを活発にする
・精神の安定を保つ作用
・食欲を増進する

ビタミンB1の補給を心がけたい人

・目を酷使している人
・甘い清涼飲料水やコーヒーをよく飲む人
・運動後で疲れている人
・疲れのたまりやすい人

ビタミンB1を多く含む食品・食べ物・果物

豚肉、大豆、ピーナッツ、ごま、えんどう豆、うなぎ、のり、玄米

ビタミン   ビタミンA    ビタミンD    ビタミンE    ビタミンK    ビタミンC    ビタミンB1 
  ビタミンB2    ビタミンB3    ビタミンB6    ビタミンB12    葉酸 
  コエンザイムQ10 
ミネラル   カルシウム[Ca]    マグネシウム[Mg]    ナトリウム[Na]    カリウム[K] 
  リン[P]    塩素[Cl]    亜鉛[Zn]    鉄[Fe]    マンガン[Mn]    銅[Cu] 
  クロム[Cr]    ヨウ素[I]    コバルト[Co]    セレン[Se]    モリブデン[Mo] 
  硫黄[S] 
その他サプリメント   アスタキサンチン    アミノ酸    コエンザイムQ10(Coq10)    セサミン    ノニ 
効果・効能   ダイエット    ストレス    肌荒れ、にきび    風邪(かぜ)    疲れ目    タバコ    女性の更年期障害    睡眠不足    女性の生理痛    妊娠時