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ビタミン一覧

ビタミンA(ベータカロチン)

ビタミンA(ベータカロチン)とは ビタミンAは動物性食品に含まれているレチノールのことを言います。ですが、植物性食品に含まれているカロチンは体内でビタミンAに変わることが知られており、これをビタミンAという人もいる。ビタミンAが不足すると角膜乾燥、夜盲症、発育...

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ビタミンD

ビタミンDとは ビタミンDは骨や歯の健康を保つために欠かせないビタミンである。カルシウム作用としてはカルシウムの吸収、骨での沈着・溶出などの促進を行う。非カルシウム作用としてはがん細胞の増殖を抑えたり、免疫調節の機能がある。 ビタミンDの効果・効能 ・カルシウ...

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ビタミンE

ビタミンEとは ビタミンEは特に高い抗酸化作用を持っています。老化のフリーラジカル説というのがありますが、ビタミンEはフリーラジカルの発生を防ぎます。ビタミンEはコレステロールの酸化を予防する働きがあり、心筋梗塞や脳梗塞の危険を予防する働きがあります。ビタミン...

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ビタミンK

ビタミンKとは ビタミンKは骨と血に関係の深いビタミンです。出血などの時に血液を凝固させる役割があります。またカルシウムが骨に定着するときに必要なたんぱく質の合成を助けます。 ビタミンKの効果・効能 ・骨の発育を促す ・血液を凝固させる働きを持つ ビタミンKの...

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ビタミンC

ビタミンCとは ビタミンCは強力な抗酸化作用と免疫強化作用を持っている。風邪の予防や、血管・骨を強化する。さらに女性にとって重要なコラーゲンの生成を促すため美肌のためにも良いと言われています。 またビタミンCには副腎皮質ホルモンの合成を促し抗ストレス作用を高め...

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ビタミンB1

ビタミンB1とは ビタミンB1はブドウ糖がエネルギーに変わるのにビタミンB1が助ける働きをします。また疲労物質である乳酸をエネルギーに変える働きがあるので疲労回復にも効果があります。また記憶力と思考力にも重要な働きをしています。 ビタミンB1の効果・効能 ・疲...

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ビタミンB2

ビタミンB2とは ビタミンB2は脂質を分解してエネルギーを生成します。皮膚や粘膜を健康に保ったり、肌、髪、つめを美しく保つ効果があります。 ビタミンB2の効果・効能 ・成長を促進する ・皮膚炎、口内炎を回復する効果がある ・肌、髪、つめの健康を保つ ・脂質をエ...

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ビタミンB3(ナイアシン)

ビタミンB3(ナイアシン)とは ビタミンB3(ナイアシン)は体に最も多く存在しているビタミンです。ビタミンB3(ナイアシン)はエネルギーの生成とコレステロールの代謝に重要である。肌荒れ・口内炎を緩和する働きがあります。脳神経の働きを高める効果もあります。アルコ...

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ビタミンB6

ビタミンB6とは ビタミンB6はたんぱく質(アミノ酸)の代謝を促す。神経の刺激伝達物質のアミノ酸の生成を促します。免疫力を高め、アレルギー予防の働きもあります。ビタミンB6が不足すると皮膚や粘膜の炎症を起こしたり、手足のしびれを引き起こす場合もある。 ビタミン...

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ビタミンB12

ビタミンB12とは ビタミンB12はDNAや赤血球の生成を助け、貧血の予防に効果がある。神経の機能維持にも関与しており、肩こりや腰痛の緩和などにも効果がある。神経細胞の合成や修復を行う働きがある。 ビタミンB12の効果・効能 ・集中力や記憶力を強化する ・貧血...

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葉酸

葉酸とは 葉酸はビタミンBの一種で、たんぱく質やDNAの合成に欠かせないビタミンです。妊娠中の女性は胎児の成長に欠かせないため重要です。葉酸が不足すると、消化器系の粘膜にダメージを与えます。 葉酸の効果・効能 ・貧血を防ぐ ・胃腸や口の粘膜を保護する ・胎児の...

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コエンザイムQ10

コエンザイムQ10とは コエンザイムQ10は別名として補酵素Q10、あるいはビタミンQと呼ばれています。コエンザイムQ10はエネルギー(ATP)を作り出すのに欠かせない補酵素です。老化を防いだり、生活習慣病など様々な病気の予防の為の医療品やサプリメントとして世...

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