亜鉛[Zn] サプリメントの効果・効能・摂り方・多く含む食品

亜鉛は筋肉、皮膚、前立腺や肝臓に多く存在する。たんぱく質の合成、免疫力の強化、インスリンなどのホルモン分泌を機能させるために必要です。不足すると肌荒れ、にきび、脱毛、傷の回復の遅れ、情緒不安を招きます。爪に白い斑点ができる時は亜鉛不足が考えられます。

・生殖機能の働きを助ける
・免疫機能を強化する
・老化・癌を予防する
・肌、髪、つめの健康を保つ

カキ、穀物、豆類、ナッツ、いわし、サザエ、牛肉、卵など

ビタミン	ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンC ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB3 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸コエンザイムQ10
ミネラル	カルシウム[Ca] マグネシウム[Mg] ナトリウム[Na] カリウム[K] リン[P] 塩素[Cl] 亜鉛[Zn] 鉄[Fe] マンガン[Mn] 銅[Cu] クロム[Cr] ヨウ素[I] コバルト[Co] セレン[Se] モリブデン[Mo] 硫黄[S]
その他サプリメント	アスタキサンチンアミノ酸コエンザイムQ10(Coq10) セサミンノニ
効果・効能	ダイエットストレス肌荒れ、にきび風邪（かぜ）疲れ目タバコ女性の更年期障害睡眠不足女性の生理痛妊娠時

亜鉛[Zn] ：サプリメントアドバイザー@WELL