マンガン[Mn] サプリメントの効果・効能・摂り方・多く含む食品

マンガンは肝臓、膵臓、毛髪に存在する。主な働きは抗酸化酵素の構成要素の一部となり酸化を防ぐ。マンガンが不足すると骨の成長阻害、生殖機能の低下、甲状腺ホルモン・抗酸化物質の合成不良を引き起こす。

・酵素の補酵素として働く
・骨の形成を促進する
・疲労やイライラをやわらげる
・生殖機能の低下を防ぐ

肉類、カキ、アサリ、海藻、豆類、抹茶、煎茶

ビタミン	ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンC ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB3 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸コエンザイムQ10
ミネラル	カルシウム[Ca] マグネシウム[Mg] ナトリウム[Na] カリウム[K] リン[P] 塩素[Cl] 亜鉛[Zn] 鉄[Fe] マンガン[Mn] 銅[Cu] クロム[Cr] ヨウ素[I] コバルト[Co] セレン[Se] モリブデン[Mo] 硫黄[S]
その他サプリメント	アスタキサンチンアミノ酸コエンザイムQ10(Coq10) セサミンノニ
効果・効能	ダイエットストレス肌荒れ、にきび風邪（かぜ）疲れ目タバコ女性の更年期障害睡眠不足女性の生理痛妊娠時

マンガン[Mn] ：サプリメントアドバイザー@WELL