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鉄[Fe]

鉄[Fe]とは

鉄はそのうちの60%は赤血球のヘモグロビンに、7%は筋肉細胞のミオグロビンに存在する。細胞へ酸素を運ぶという重要な役割を果たしています。鉄は普段の食事で充分摂取できていることが多いです。鉄の不足は貧血、息切れ、不眠、疲労感、食欲不振、慢性以遠、下痢などの症状を起こします。

鉄[Fe]の効果・効能

・貧血を予防する
・風邪を予防する

鉄[Fe]を多く含む食品・食べ物・果物

レバー、煮干、スッポンの血、鶏肉・卵、ごま、大豆、ほうれん草、ひじきなど

ビタミン   ビタミンA    ビタミンD    ビタミンE    ビタミンK    ビタミンC    ビタミンB1 
  ビタミンB2    ビタミンB3    ビタミンB6    ビタミンB12    葉酸 
  コエンザイムQ10 
ミネラル   カルシウム[Ca]    マグネシウム[Mg]    ナトリウム[Na]    カリウム[K] 
  リン[P]    塩素[Cl]    亜鉛[Zn]    鉄[Fe]    マンガン[Mn]    銅[Cu] 
  クロム[Cr]    ヨウ素[I]    コバルト[Co]    セレン[Se]    モリブデン[Mo] 
  硫黄[S] 
その他サプリメント   アスタキサンチン    アミノ酸    コエンザイムQ10(Coq10)    セサミン    ノニ 
効果・効能   ダイエット    ストレス    肌荒れ、にきび    風邪(かぜ)    疲れ目    タバコ    女性の更年期障害    睡眠不足    女性の生理痛    妊娠時