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サプリメントの飲み方

サプリメントの飲み方の注意点はいくつかあります。

①水で飲むこと。
コーヒー,緑茶,コーラなどのカフェインやアルコールを含む飲みものは,ビタミンCやB群,亜鉛やカリウムを体外に排出してしまいます。

②飲みすぎないこと。
サプリメントは飲むものによって一日の摂取量の目安があります。摂りすぎると逆に悪影響を及ぼしてしまうことがあるので,必ず確認してください。

③サプリメントは食後に摂取すること。
胃への影響や効果的な吸収のことを考えると,食後が最もよいと思います。ただ直前、食事中で駄目と言うことはありません。商品に記載された飲み方がある場合には従ってください。

④薬と併用するときは確認すること。
病院や薬局でもらった薬と一緒に飲む前は事前にできれば医者に確認してください。サプリメントは基本的に安全ですが飲み合せがよくない場合があります。サプリメントによって薬の効果が強くなったり弱くなったりすることがあります。

⑥飲み合せを知る
ビタミン   ビタミンA    ビタミンD    ビタミンE    ビタミンK    ビタミンC    ビタミンB1 
  ビタミンB2    ビタミンB3    ビタミンB6    ビタミンB12    葉酸 
  コエンザイムQ10 
ミネラル   カルシウム[Ca]    マグネシウム[Mg]    ナトリウム[Na]    カリウム[K] 
  リン[P]    塩素[Cl]    亜鉛[Zn]    鉄[Fe]    マンガン[Mn]    銅[Cu] 
  クロム[Cr]    ヨウ素[I]    コバルト[Co]    セレン[Se]    モリブデン[Mo] 
  硫黄[S] 
その他サプリメント   アスタキサンチン    アミノ酸    コエンザイムQ10(Coq10)    セサミン    ノニ 
効果・効能   ダイエット    ストレス    肌荒れ、にきび    風邪(かぜ)    疲れ目    タバコ    女性の更年期障害    睡眠不足    女性の生理痛    妊娠時